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正骨之窗:颈椎病 三分靠治七分靠养

时间:2015-01-05 16:21来源:未知 作者:院刊编辑部 点击:

人们在工作生活中有许多动作,必须靠颈部参与才能正常完成,绝大部分颈椎病都是由长期不健康的生活方式造成的,如不良姿态、工作时间过长、生活压力过大等。

  我们认为:不是所有的颈椎间盘突出都需要治疗,更不是所有CT、MRI等影像学有突出者就都是椎间盘突出症的患者。在日常生活中,我们提倡“未病先防”,远离疾病的发生。

  针对颈椎病保健,可以做好以下几点:

  (1)歪斜头颈部、偏头耸肩长久均会加重颈椎损伤,因此要注意端正头、颈、肩、背的姿势,保持昂首挺胸、双肩自然下垂的姿势,不要含胸低头行走或站立。

  (2)卧位时,对颈椎的保护主要是选择合适的枕头,主张睡硬的弹簧床,或睡硬木板床。当仰卧在板床上时,脊柱在板床的作用下处于一个近乎直立的状态,这种状态与脊柱的生理曲线基本符合,不会加重脊柱的损伤,值得提倡。有些人在睡眠中有 “高枕无忧”的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,日久会加速颈椎退变,发生或加重颈椎病。

  (3)工作中如果一种姿势持续时间过长,也会出现颈部的酸痛不适,如:长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼,改正不良姿势,以减轻肌肉紧张度,减少劳损。一般每低头或仰头1-2小时,就要间歇10分钟,做颈肩部活动。

  (4)谈话、看书时要眼睛平视,保持脊柱的正直,最好“从小孩开始做起”,如,写字要做到“三个一”:胸离桌子一拳远,眼离书本一尺远,手离笔尖一寸远。

  (5)避免和减少急性损伤,是预防颈椎病发病的原因之一,如:劳动或走路时要防止颈椎闪挫伤,避免抬重物、高速行驶急刹车、摩托车意外,以及足球运动员的顶撞活动、头颈部的扭打动作等。

  (6)人在寒冷的环境中生活,对颈椎的健康不利,会诱发或加重颈椎病的病情,因此,应提前预防和及时治疗,注意保暖,防风寒、潮湿,避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭,避免风寒使局部血管收缩,阻碍组织的代谢和废物清除,产生病痛。

  合理的、正确的劳动姿态,可以减少颈椎病的发生;而掌握科学的方法,才能防治颈椎病。

科室名片:泉州市正骨医院脊柱科创立于1998年,是福建省第一个“椎间盘超市”——颈肩腰腿痛诊疗中心,为广大椎间盘病患者提供保守、微创、手术、康复于一体的个性化治疗。

专家:陈长贤,泉州市正骨医院副院长、副主任医师,副教授、硕士生导师

专业:颈肩腰腿痛、椎间盘疾病

社会兼职:中国中西医结合学会骨科微创专业委员会委员、副秘书长,中国中医药促进会疼痛专业委员会常务委员,中国残疾人康复协会委员,海峡南少林手法医学协会常务委员、秘书,福建省中西医结合学会骨科微创分会副主任委员,福建省中西医结合学会疼痛分会常务委员。

门诊时间:每周一、四上午(综合楼2楼208室) 电话:0595-22576430

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