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日晒太阳半小时可预防骨质疏松

时间:2015-01-13 17:05来源:未知 作者:院刊编辑部 点击:

“门诊经常遇到老年朋友说,我都补钙好几年了,怎么还会骨质疏松?”还有些人会说:我刚刚做了生化检查血钙是正常的,可怎么又会缺钙呀?更多的老年人会说,“人老了就是会骨质疏松,看也没有用,白花钱。”其实这些都是较为常见的对骨质疏松的认识误区。

病症:多发于绝经后女性。

骨质疏松是一种因骨量减少、骨骼微细结构发生破坏,导致骨骼脆弱而易发生骨折的骨骼系统疾病。是中老年人的常见病、多发病。随着年龄的增加发病率不断升高,尤其是绝经后女性。

早期的骨质疏松症患者没有明显症状,偶尔出现小腿抽筋、腰部乏力,很多患者是发生了骨折后就诊才知道是骨质疏松导致的骨折。在一些患者表现为明显的疼痛,以腰背部的疼痛为主。骨质疏松最严重后果是继发骨折,最常见的是脊柱骨折,严重的会出现身高缩短、甚至驼背,其次是髋部、桡骨远端、肱骨近端骨折。

预防:保持健康饮食,多运动和晒太阳

第一饮食要营养均衡,预防骨质疏松必须从小孩开始,从小养成不挑食,饮食要营养均衡。成年后不要抽烟、酗酒,少喝碳酸饮料,咖啡和浓茶不要过量,饮食不要过咸,蛋白质要适量,注意进食含钙高的食物。

第二多活动,根据不同年龄、不同体质,选择合适的运动项目,促进骨骼生长,提高骨量,减少骨流失。

第三多晒太阳,骨形成需要维生素D的参与,大部分维生素D是皮肤接受阳光照射后产生的。建议每天晒太阳2030分钟,或者每周晒太阳2个小时左右。

第四,绝经后妇女和老年男性定期检查骨密度,以便于早发现、早治疗。

治疗:长期基础治疗、规范药物应用、加强康复训练

骨质疏松症治疗的目的是增加骨量,防止骨折。治疗措施必须包含基础治疗、药物治疗、康复训练三个方面,疗程要足。单纯补钙达不到治疗目的。

基础治疗两个方面:一是调整生活方式,包括采取防止跌倒的各种措施、均衡饮食、适当户外活动和日照、避免不良生活习惯。二是长期应用骨健康补充剂——钙和维生素D

治疗骨质疏松的药物有抑制骨吸收药、促进骨形成药、中药等。

康复训练必须根据患者的不同病情进行个体化设计。

 

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