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元旦关节防治小贴士

       元旦假期快到了，新一轮的寒潮又会来临。但这也增加了关节疾病的发病几率。对于很多关节炎患者来说，在这短暂的元旦假期内，在放松身心的同时，也不要忘记保护好关节。不过不用过分担心，关键做好以下几点：

       1、注意保暖

       各类关节炎症与外界环境的联系十分密切，对于冬季来说，低温会使得人体血液的流动速率下降，新陈代谢的效率也会出现降低。尤其是对于四肢而言，因为其远离心脏，所以它对外界温度的感受为敏感，因此非常有必要加强对其的保暖，如戴上保暖的手套、帽子以及棉鞋等，特别是对于膝关节、脚关节等容易受寒的部位，好戴上护膝之类的装置，从而在大程度上防止凉气入侵关节。此外，如果有外出的计划，一定要记得添加一些衣物用来保暖。

       2、适度拉伸

       很多关节不太好的朋友往往会有这样一个误区，认为患上了关节炎和生了其它病一样，需要静卧养病，加上天气寒冷，所以往往很少运动。其实这种做法对于保护关节并没有什么好处，患了关节炎不是不能运动，而是要进行适当的运动才能增加肌肉韧带的力量和关节的稳定性，从而有效防止关节周围的肌肉发生萎缩。无论是室外的散步还是室内的一些其它活动，都可以对缓解关节疼痛起到很好的效果，只要避免进行一些剧烈的活动即可。

       3、合理饮食

       对患上关节炎的朋友而言，每天的饮食也是一个需要高度注意的地方。除了要保持身体每天基本的营养需求外，在寒冷的冬天也要适当的多吃一些蛋白质和热量比较丰富的食物。同时也要注意增加钙的吸收，以增强关节对疼痛的抵抗能力。

       4、良好习惯

　　关节炎的一个重要发病原因就是不良的生活习惯，如女性长期穿高跟鞋、经常开车的司机、整天趴电脑桌的上班族……这些不好的生活习惯会在潜移默化中伤害人的各个关节，所以在平时的生活中，我们需要保持一个科学的生活习惯，减少不良行为对关节造成的磨损与冲击。同时如果出现了反复的关节疼痛，应该及时的到正规的医院进行检查和诊断，避免病情进一步恶化。