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宝妈请注意!正骨医院产后腰痛专科门诊来啦

时间:2020-06-22 08:48来源:未知 作者:院刊编辑部 点击:

产后腰痛是什么?

对很多产后妈妈来说,挺起腰杆儿做人成了一大“奢望”。生完宝宝,不仅身材走形,有时候连腰都直不起来,这种痛苦只有宝妈才能体会。那是什么“压弯”了宝妈的腰呢?这就要提到产后腰背痛这个小魔王了。产后腰痛,中医病名。是产后以腰痛为主症的一种病症,可表现为腰部的一侧或两侧,可腰痛而牵及腿痛。

产后腰痛为什么?

”松“

妊娠期间除了雌激素、孕激素水平较高外,另一个高水平的激素——松弛素也会随之增多,它能使连接骨盆的韧带也变得松弛,导致脊柱和骨盆稳定性降低,加重肌肉和韧带的损伤,进而导致产后慢性疼痛。

 “重”

妊娠期随着宝宝逐渐长大变重,孕妈腹部向前突出,骨盆和腰椎应力增加,会引起骨盆前倾和腰椎前凸,这一变化改变了腰背部生理结构,打破了脊柱周围肌群的相互平衡,最终导致腰痛。

”动“

有的新妈妈自己照顾宝宝和生活长期站立、下蹲、久坐、弯腰等,都会导致腰肌和软组织损伤,引发腰痛. 另外,不正确或不放松的姿势哺乳喂奶 也会使腰背部肌肉长期处于紧张状态, 增加损伤引起腰痛。

”懒“

和前一种正相反,有的孕妈按照传统的坐月子方式,整月整月的躺在床上,使得腰背部肌肉缺乏力量,核心失稳,体重增加,肌肉筋膜张力下降,最终也会导致腰痛。

产后腰痛怎么办?

矫正姿势第一步

无论是动态还是静态不良姿势,都是造成各种疼痛的重要原因。这就要求各位伟大的母亲,坐好、站好,提前给宝宝树立榜样的力量。


骨盆评估要关注

骨盆,是孕育胎儿的场所,也是腰背痛的源头。骨盆不正,腰背难宁。对于骨盆的评估来说最重要的就是“髂前上棘”和“髂后上棘”的相对关系。从骨盆的天生结构来讲,其实就是有些前倾的。男性在5度以内, 女性在15度以内, 都可以认为是正常的。一旦超过这个度数, 就要考虑前倾问题了, 产后母亲,尤其多发骨盆前倾。


肌肉失衡手法调

骨盆的错位、腰背的紧张,背后透露的,其实都有相关肌肉的张力异常。常见的比如腹直肌、腹横肌 膈肌、腰大肌、竖脊肌等。


核心训练要兼顾

核心失稳,是诸多疼痛问题多发频发 难治难愈的根本,所以,核心训练 在产后康复中,也是重要的一环。


奉上核心肌群锻炼方法,宝妈们练起来!

以上是一些产后腰痛的基本思路

产后腰痛的问题一篇文章远远难以理清

但还要最终声明

所有的康复和治疗

都要建立在专业的指导和评估的前提下进行

早早预防,孕期谨慎,产后严防

面对潜在的腰背痛小魔王

别偷懒别懈怠,才能让自己少受点苦

祝愿每位宝妈都能做个腰杆笔直的女王

别弯腰,因为皇冠会掉

产后腰痛专病门诊

时间

每周一到周五下午

地点

综合楼212诊室 



文章转载自公众号椎间盘健康促进中心

编辑/泉州市正骨医院综合部 张强

审核/泉州市正骨医院宣传审稿小组


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