许多人都听说游泳对身体很好，特别是腰背痛的病人，借一位治疗师的话就是：当人们漂浮在水中，水承载着他，当他开始移动时，他和水之间就是互动的，动作越有节奏、越放松、越和谐，则紧张就越少，肌肉筋膜就越放松。

游泳能放松肌筋膜的原则包括：

1、  放松：在水中只有放松才能使人获得安全。不停胡乱扑腾的人只会沉入水底，想漂浮你就必须学会放松。

2、  呼吸：游泳时你要充分的吸气来实现漂浮，为了保证充分吸气的同时还要充分呼气，还要让呼吸配合整个机体有节奏的运动，从而建立一个良好的健康运动模式；当肺部充满气体时，身体会被拉长，激活背部伸肌群，拉长腹侧的屈肌群。

3、  排成直线：身体保持直线能减少在水中滑行时的阻力，脊柱的相对平直能更好的运动，四肢在划动时始终保持对准身体中轴线也能减小划水阻力。

4、  中心调整：游泳能使身体的的中心成为运动的支点，中心的运动概念是许多练习运动的基础，如瑜伽、普拉提、太极拳等。游泳能将身体中心区域的肌肉群如腰腹肌肉群，背部肌肉群，腿部的臀肌、骶棘肌群，和内脏等进行很好的配合调整。

5、  肌肉运动知觉的开启：一旦你学会了游泳，就自行车一样，你能永远掌握它，你的身体能自动的组织动作，而不用你有意识的决定每个动作的细节以及那部分肌肉需要收缩。

游泳运动，在放松、呼吸、调整身体力线、灵活性、找到中心、平衡和运动知觉的开启各个方面都有很好促进的作用。所以说腰背痛病人若在水中会感到舒服，游泳应该是他一项最佳的运动。