随着社会的发展，青少年的脖子酸痛现象越来越多。这与其坐姿、学习劳累程度等因素有关。长期不良的坐姿或长久停在电脑游戏机前忘了时间，最容易造成颈间肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至于头晕目眩的出现。久而久之，势必在成年之后，过早地出现颈椎间盘退行性病变，导致颈椎病。因青少年处于生长发育期，塑形能力极强，早期采取几级的措施，是完全可能恢复健康的。
　　具体措施是：
　　1、积极参加体育锻炼，如：长跑、体操、球类等，都可以增强颈部肌肉的力量，从而延缓肌肉及椎体的老化。
　　2、重视课间操、眼保健操的锻炼。如眼保健操的穴位按摩，可以松弛过度紧张的肌肉，缓解项肌的痉挛。
　　3、合理的搭配饮食：多吃蔬菜、水果、豆类制品、骨头汤等，注意补充钙质。
　　4、只要有时间就做颈部保健。具体做法：经常收紧下巴，然后再放松，双手交叉于后脑勺，并用力向前，同时头部有意识向后使劲。这样能有效锻炼颈部肌肉，放松劳累的颈后肌。
　　另外，青少年期间出现“颈椎病现象”甚至于更严重的“颈部活动受限”等现象，要按时到医院就诊，排除先天性疾患或其他疾病。另外，还应注意颈部不要受伤，损伤后的颈部肌肉及椎体易发生退行性变，导致颈椎病的过早出现。