腰椎间盘突出症患者经过推拿治疗的话，可使病情缓解或痊愈。但该病的复发率高，俗话说“病人腰痛、大夫头痛”，不少患者虽不情愿，但又时常成为“拜访”医生的“回头客”。对于腰椎间盘突出症，除了积极治疗外，最为重要的措施就是预防。那么，怎样才能防止腰椎间盘突出症的复发呢?
　　由于推拿手法治疗腰椎间盘突出症的机制之一是改变了突出物与受压神经根的位置关系，所以一些不良习惯及损伤性的运动容易造成治疗后一些患者症状、体征复发。据统计，在患腰椎间盘突出症的病人中，司机及长期座位工作的人最多、其次是需经常弯腰搬重物的体力劳动者或运动员。生物力学的实验证明，人体在坐位时椎间盘压力最高，站位时减低30%，卧床时降低50%以上。椎间盘有吸收震荡的功能，人体在跳跃、跑步时的震荡，基本上被椎间盘吸收。如果震荡力反复作用于同一个椎间盘，就容易引起纤维的疲劳而产生椎间盘破裂，所以避免长时间坐位，减少颠簸工作，少弯腰搬重物是预防的关键。
　　一、积极锻炼背肌和腹肌是预防椎间盘突出症复发的有效方法之一：脊柱是链式结构，它的稳定是受脊柱两旁的肌肉、韧带的保护和支持;而当腹肌收缩腹压增高时，腹腔可以起到稳定支持;而当腹肌收缩腹压增高时，腹腔可以起到稳定支持和减少椎间盘压力的作用，骶棘肌更能起到稳定脊柱的作用。
　　1、锻炼背肌，通常采取“燕飞”的方法;患者俯仰、上肢后伸，抬起头肩部，下肢伸直抬起，全身仅让腹部着床，呈一弧形，伸展松弛后复进行。
　　2、锻炼腹肌，可以采取仰卧起坐的方法。
　　锻炼肌肉的关键是做动作时必须慢慢抬起，再慢慢放下，利用肢体的重量抗肌肉的力量，切忌快速做动作，利用肌肉的爆发力锻炼，效果往往不理想。做腹肌及腰背肌锻炼可增加椎间盘内的压力。所以椎间盘突出症患者在疼痛期锻炼时可加重疼痛，不利于症状、体征的恢复。因此患者应在腰腿痛缓解时开始锻炼，开始时运动量应适量，自我感觉不好或感觉腰痛时应暂停锻炼，锻炼应保证质量，而不是追求数量。
　　二、应用腰围、腰带维持腰椎的稳定。
　　三、避免各种扭腰的体育活动：如球类运动，尤其是保龄球，但可以进行一些缓和的体育锻炼。如太极拳、太极剑、游泳时该病无损害，避免长时间作为，一般以30分钟为限，坐位时最好挺腰直坐，避免穿高跟鞋，特别要注意保暖，避免受凉，打喷嚏，咳嗽时注意双手护腰，当腰椎感觉不适或疼痛时应立即卧床休息。