1、合理的饮食结构原则是限制脂肪，多食含高纤维、高钾、钙、镁、中等量钠的食物，少吃油煎、油炸食品，提倡多食用蔬菜、水果，多吃坚果，如花生、葵花籽。
　　2、减轻与控制体重超重是发生高血压的独立因素，国际公认体重指数达到或超过25为超重标准，体重指数=体重P身高2(kgPm2)，减轻体重可使血压下降并减少降压药的用量。减肥的措施：一是限制过量饮食，二是增加运动量。
　　3、限制饮酒过量饮酒是重要的危险因子，常使降压治疗失败,流行病学调查表明,饮酒量越大者血压越高,饮酒者比不饮酒者血压偏高。
　　4、运动体力活动少者发生高血压的危险是体力活动多者的2.5倍,有规律的体育运动对轻型高血压有益,最好能做到每日运动30～45min,但要避免竞争性体育运动。
　　5、戒烟吸烟可增加冠心病与猝死的危险,还影响降压药治疗效果,使其防止器官损害的作用减弱。
　　6做好心理护理加强自我修养，保持乐观情绪,学会对自己健康有益的保健方法,可通过放松疗法、倾听音乐、兴趣培养、催眠暗示等心理治疗,消除社会心理紧张刺激,保持机体内环境的稳定,达到治疗和预防高血压病的目的。