1、纠正不良体位：从小就应注意按“1尺、1寸、1拳”，即眼纸距离30cm，握笔为笔下段3~4cm，胸与桌距离为10cm这样严格要求，不能驼背、弯腰、低头或偏头长期看书，要重视经常纠正不正确的坐姿，坚持做到“适当休息，劳逸结合”。长期低头学习者，每隔一段时间，应抬头远视30s左右，待眼疲劳后在继续学习，这样可使椎间隙内压恢复，避免椎间隙内压持续升高。
　　2、保持正常的睡姿：睡觉时不能枕高枕：睡觉时不能枕高枕，枕头也不应过低，也不能不能不枕，避免俯卧睡姿。随着年龄的增长，适当调整枕高。选择符合省里要求的枕头应符合两点：仰卧时枕头能保持颈椎的弧度，枕头的高度符合个人肩宽的特点，仰卧时枕高约一拳高(根据各人自己的拳头大小)，侧卧时一拳加两横指高度。
　　3、改变不良生活习惯：不要长时间躺着看书、看电视，不要偏头看书、操作电脑，学习工作时要正面注视，减低颈椎病的发生率。
　　4、避免头颈部外伤及受凉、潮湿等外界不良因素：尽量避免各种意外伤、交通事故及运动损伤。颈部受伤后，应立即到正规医院接受检查治疗，避免病情恶化;夏天时应注意避免颈肩部空调冷气的出风口，冬天出门时应注意颈部的保暖。
　　5、积极进行体育锻炼：颈部解剖结构决定了颈部脊柱的运动功能有前屈和后伸、左侧屈和右侧屈、左侧旋转和右侧旋转4组。积极进行游泳或打太极拳、或进行颈椎保健操锻炼技能缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强，使颈段脊椎的稳定性提高，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。下面介绍颈椎病保健操，准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，眼平视，均匀呼吸，站立均可。
　　(1)双掌擦颈、点按夹脊：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦120次;夹脊穴在颈椎后正中线旁开0.5寸的两条直线上。(2)左顾右盼：头先向左后向右缓慢转动，幅度从小到大，反复30次;(3)翘首望月：头用力左旋并尽量后仰，眼看左上方5s，复原后，再旋向右，看右上方5s;(4)隔墙看戏：标准姿势下，尽力向前伸颈，并踮起脚尖，眼向下看，犹如隔墙看戏，伸颈时吸气，回到原位后吸气。此动作重复5遍。