哲学家说，运动是世间万物永恒的规律。连巍巍的喜马拉雅山都是地壳运动造成的，更不用说其他了。
　　运动三、五、七
　　运动的好处甚多，但需要达到一定的量方能有些效果，近来健康教育界提出一个“三、五、七”的说法，似觉颇为适合，兹介绍如下：
　　三指每次运动的时间宜坚持在30分钟以上。运动时间过短，达不到消除体内脂肪堆积的作用。据研究若运动时间不足20分钟，充其量不过稍稍降低些血糖罢了，不会动员体内的脂肪来提供能量。
　　五指每周应有5次运动。运动过少，三天打渔两天晒网，不能起到去脂减肥、预防疾病的作用。
　　七指运动后每分钟的心跳数，以达到170减去年龄之数为宜。若50岁者，运动后宜使心跳达到每分钟120次为好。过快，提示运动量过大，于健康并不有利，亦难坚持。不快，提示运动量不足，去脂减肥、预防疾病的作用难以达到。
　　“三五七”提示了一个运动量的概念。还有一个可供参考的标准是：运动总得出些汗、心跳加快，休息5～10分钟后便可恢复，而且第二天还有兴趣参加这项运动。
　　做何种运动倒无一定要求，一般而言，以全身运动、有氧运动为好。如体操、跑步、快走、打球、游泳等等皆可。
　　“三、五、七”是指身体健康的人，为防病而需达到的运动量。当然，也需循序渐进以逐步达到这一标准。对已经患有冠心病、高血压、脑卒中后遗症或癌症等病的人，运动当依病情由专科医师指导进行。