中医认为人体应与自然界的变化相适应，按照自然的规律进行自我保健，这样才能祛病延年。除顺应自然外，中医还特别强调从平时的衣食住行做起，进行养身保健。中医学认为，自我保健养生的最高目标是使人体达到阴阳平衡、五行调和、气血和畅、精气充盈、脏腑功能协调、经络流通。
　　从临床表现分析，痛风患者大多有阴阳失调、气血不畅、经络阻滞、脾肾亏虚的表现。中医除了应用中药、针灸、推拿等方法进行防治外，还有丰富的自我保健可以参考应用。
　　1.要调节好自己的情绪。中医认为人的七情六欲对身体的影响很大，精神情绪的自我调节是中医自我保健养生诸多方法中的核心。痛风患者可以通过对疾病发生、发展、预后的了解，认识到这是一种与自我行为习惯高度相关的疾病，是一种可以有效预防和治疗的疾病，从而克服忧虑恐惧心理，建立战胜疾病的信心。这种积极乐观的情绪，有助于痛风患者的康复。
　　2.饮食保健法。中医非常重视饮食对人体的调理保健功能。痛风的发病与饮食的关系尤其密切，因此，更要注意饮食的合理安排痛风患者大多合并有高脂血症、高血压病、糖尿病、冠心病等，减少热量摄入，对上述疾病都有好处;而且，养成晚餐少而清淡的习惯对痛风患者尤为重要，晚餐吃得太丰盛最易造成半夜痛风发作。
　　痛风患者进食的原则是要清淡，荤素搭配，以素食为主。中医也强调痛风患者要戒酒，因为酒虽能活血通络，但同时也生痰助火，与痛风的治疗原则相违背。
　　3.运动保健法。痛风患者体形大多较胖。因此，适当的运动是痛风自我保健的重要内容。中国传统的养生保健，不同于跑步、游泳、健身操等现代锻炼方法，注重意识活动，呼吸和躯体运动的密切配合，锻炼时要做到意识专注、呼吸均匀细长、动作自然连贯，运动保健强调循序渐进，劳逸结合，它不是一朝一夕之事，贵在坚持。
　　中国传统的运动保健方法有很多，如：太极拳、五禽戏、自然静坐功等等。患者可根据自身的体质和疾病情况选用。一般而言，在急性关节炎发作期，不适宜做较为剧烈的运动锻炼，应以静养为主。