近年来,随着人类生活方式的转变, 颈椎病发病率有不断上升且呈逐渐年轻化的趋势。那到底什么是颈椎病？颈椎病要如何防治？让小编带您了解下。

什么是颈椎病？

颈椎病是指由于颈椎间盘变性、颈椎骨质增生等退行性改变使周围的软组织受损所引起的症候群, 轻者只影响肩颈部肌肉，严重者可影响颈神经根、椎动脉、交感神经及脊髓，颈椎病是一种常见病、多发病。

好发人群有哪些？

主要有会计、文员、IT 行业人员、教师、外科医生、护士、运动员，司机等需长时间伏案工作、久坐、久站、易损伤的人员。

颈椎病的发病原因有哪些？

1. 不良姿势：长期低头或坐立工作，躺着看书玩手机、睡姿不对、喜欢高枕；

2. 不良生活方式、缺乏锻炼，身体素质下降；

3. 颈椎退行性改变：年老、椎间盘退变至椎间盘突出，颈椎不稳；

4. 急慢性损伤：颈部外伤、慢性应力性劳损及不良气候，条件如风寒湿对颈部微环境的影响。

颈椎病如何预防？

1. 颈椎病的预防——纠正不良姿势

①纠正不良姿势：避免头前位

②避免长时间低头劳作

③低头0.5-1 小时应起来活动，做颈椎保健操

2. 调整枕头高度

睡眠时应保持头颈部在一条直线上，避免扭曲，枕头长要超过肩，不宜过高，枕头以马鞍形状为宜，仰卧为自身一立拳高度，侧卧再加两横指高度，枕头的颈部稍高于头部，以保持颈部正常的生理曲度及应力平衡。避免颈部悬空。故使用枕头不能过高、过低、过硬。

3. 慎起居、避风寒

颈部保暖、防风寒、潮湿；避免空调、风扇直吹，尤其午夜、凌晨。

4. 保持正确的坐姿

坐时要昂首挺胸，避免头前位及屈身向前的姿势。座椅高度要适中，以端坐时双脚刚能触及地面为宜。

5. 避免意外损伤

乘车、体育锻炼时做好自我保护，避免头颈部受伤。开车、乘车注意系好安全带或扶好扶手，防止急刹车颈部受伤等，避免头部猛烈扭转。

6. 及时防治咽喉部疾病

及时防治如咽炎、扁桃体炎、淋巴腺炎等咽喉部疾病。

7. 每日行颈椎保健操

每日行颈椎保健操2-3次，以达到缓解颈椎疲劳，放松颈部关节及肌肉的作用，可有效预防颈椎病。