“医生，我是个家庭主妇，最近经常感到手臂酸疼，特别是屈臂时会感到疼痛加剧，而且不能提重东西，握东西也没劲，就连拧毛巾也会感到疼痛，您看我这怎么了？”

“医生，我是个砖瓦工，这段时间肘关节外侧疼痛厉害，连一块砖都拿不起来了，这是怎么了？”

“医生，我是个理发师，前几天肘关节上方就开始疼痛，现在拿个剪刀都吃力，这可如何是好？”

以上病例，在运动医学科的门诊十分常见，面对这样的患者，每当医生告诉他们的诊断是“网球肘”时，大多数患者都会很疑惑，因为他们从来不打网球，如何会出现“网球肘”呢？

网球肘有什么症状？

网球肘的症状是肘关节外侧酸痛，手肘及前臂酸胀，手不能用力握物，拧毛巾、用力背伸手腕等重复动作会令疼痛加剧。

什么人群容易发生网球肘？

本病是慢性劳损病的典型之一，网球、羽毛球、乒乓球等运动员较常见，运动时由于前臂、肘部反复屈伸旋转，肱骨外上髁止点处受到反复牵拉发病。家庭主妇、理发师、操作电脑者、钢琴演奏员、小提琴手、打字员、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。

网球肘如何自我诊断？

曲患侧手腕，用健侧的手握住检查手，维持患侧手腕的屈腕状态，此时患侧前臂用力伸腕抵抗屈腕，如出现肘部外侧及前臂疼痛，八成是网球肘在作怪。

网球肘如何预防？

1、注意自己的家务活动、工作或运动姿势、强度是否正确。

平时需注意家务活动、工作或运动的姿势是否正确，同时提醒自己勿长时间频繁重复使用单一特定肌群，或是过度运动(运动时间过长或运动强度过高)。

2、运动前做好热身运动。

运动之前，做好手肘、前臂与手腕的热身。拉伸前臂肌群可有效的增加软组织的延展性，藉此提升肌肉能支援的运动强度。(将肘关节伸直，同时腕关节弯曲，用另一手协助将腕关节加大弯曲至前臂紧绷有酸胀感并维持20-30 秒)

3、早发现，早诊断，早治疗。

网球肘根据症状以及自我判断，如怀疑患上了网球肘，应及时就医明确诊断，以期早干预治疗，避免病情过于严重而影响疗效。

4、既病防复。

如果曾经得过网球肘，应该更要注意防止复发，平时更要注意避免前臂伸肌群同一动作下的反复劳损牵拉，避免肘关节吹风、受凉。运动时如有需要，可佩带护肘或肌效贴保护，积极预防“网球肘”的复发。

网球肘怎么自我康复治疗？

1. 去除病因及休息。

网球肘是慢性劳损性疾病，康复与治疗的前提应首先去除病因，即减少或避免重复劳损，注意休息。

2. 热敷理疗。

针对网球肘，可在肘部外侧痛点局部做热敷，如暖水袋等热敷局部，改善血液循环，减轻疼痛。

3. 局部痛点按摩。

用拇指点按痛点，力量深透，缓慢均匀，一组约10 秒，避免用力过度及时间过久，同时可用揉法轻揉前臂伸肌群，可起到舒筋活络，减轻疼痛的作用。

4. 拉伸前臂。

拉伸前臂肌群不仅是运动前的热身运动，更是网球肘的治疗手法之一，拉伸方法同前。

5. 手法分拨伸肌群。

前臂伸肌群由于反复使用而挛缩，可将前臂旋前（手背向天），背伸手腕即可看到前臂肌群走行，用拇指自手腕部沿着肌群走行向肘部分拨，可起到松解粘连，缓解肌肉痉挛疼痛的作用。

6. 如休息或自我康复无法缓解，应及时到医院诊治。