直到拍片结果摆在眼前，她才相信苏霄乐主任的诊断——原来，困扰自己许久的左肩疼痛、抬举困难，根源竟是颈椎病。

生活中，不少人都像陈女士这样被颈肩不适“迷惑”，今天就借着她的经历，好好聊聊颈椎病那些事儿。

颈椎病，究竟是什么？

简单来说，颈椎由7块椎骨像“积木”一样叠起，中间夹着起缓冲作用的椎间盘，周围还有神经、血管“穿梭”其中。当长期不良习惯或老化导致椎间盘退变、骨质增生、韧带增厚时，可能会压迫周围的神经、血管，引发脖子疼、肩膀酸、手臂麻甚至活动受限——这就是颈椎病。就像陈女士，看似是肩膀出了问题，其实是颈椎病变“牵连”了肩膀。

为啥肩胛骨疼会和颈椎病扯上关系？

大家可能会像陈女士一样疑惑，为何肩胛骨疼痛会和颈椎病有关？

这要从神经“分工”说起——颈椎神经就像从脖子延伸到肩背、手臂的“通讯线”，其中几根专门负责支配肩胛骨周围的肌肉和感觉。如果颈椎间盘突出或骨质增生压迫到这些神经，疼痛就会顺着“线路”放射到肩胛骨后侧，还可能导致手臂抬不起来。所以陈女士的肩膀不适，其实是颈椎发出的“求救信号”。

哪些习惯在悄悄“熬坏”颈椎？

陈女士的颈椎病并非一朝一夕形成，生活中一些常见习惯可能正在悄悄“熬坏”颈椎：

1.久坐“钉”在工位上：996伏案工作时，脖子不自觉前探，就像头顶顶着一块砖，颈椎间盘压力成倍增加；颈部肌肉长时间“紧绷”，如同被过度拉伸的橡皮筋，慢慢失去弹性，疾病便悄然找上门。

2.运动猛如“一阵风”：打羽毛球时挥臂、转头动作幅度大，若热身不足或发力太猛，尤其像陈女士这样常用左侧发力，易导致颈椎受力不均，埋下隐患。

3.姿势“放飞自我”：坐着弯腰驼背、躺着窝在沙发刷手机，会让颈椎被迫偏离自然曲度，时间久了，肌肉和骨骼都会“抗议”。

4.脖子“冻”出小毛病：空调房里颈后对着风口吹，肌肉会像遭遇寒冷“袭击”，迅速僵硬痉挛，血液循环变慢，疼痛自然找上门。

颈椎病该怎么治？

确诊颈椎病后别慌，多数情况通过保守治疗就能缓解，泉州市正骨医院北峰院区推拿三科的这些方法深受患者认可：

1.针灸推拿“精准调理”：先通过专业触诊找到紧张的肌肉和错位的小关节，再运用“泉州正骨推手”手法疏通经络、放松痉挛肌肉，调整颈椎关节位置；配合针灸刺激穴位，进一步放松肌肉。

2.理疗“舒缓放松”：牵引能拉开椎间隙、减轻压迫，热敷可放松肌肉、促进血液循环，让颈肩“松快”不少。

3.运动“巩固效果”：医生会根据具体情况量身定制康复方案，通过神经松动技术、颈椎缩进运动和背肌训练来减轻神经紧张度，运用庄子深颈椎保健功增加颈椎稳定。

给办公族的护颈“避坑指南”

每小时“解钉”一次：工作1小时就起身，仰头看天花板、扩扩胸，让颈肩“换个姿势”。

坐姿“正”起来：电脑屏幕与视线平齐，腰靠椅背、膝盖与臀部同高，别让脖子总“低头认错”。

打球前“暖身”，打完“拉伸”：挥拍前先转动颈肩、活动手腕，结束后花5分钟拉伸肩背肌肉，避免紧张堆积。

枕头“选对不选贵”：高度约自己一拳，躺下时能托住颈椎自然弧度，趴着睡、高枕都要戒掉。

有没有在家就可以进行锻炼的方法？有，下面就跟着小编一起练起来~

1.颈椎缩进训练（每次五十下，一日三次） 

2.坐位尺神经松动训练（每次五十下，一日三次）

3.胸椎屈伸训练（每次五十下，一日三次）

苏霄乐主任提醒大家：“像陈女士这样的患者很常见，总以为肩膀疼就是肩膀的问题，其实很多是颈椎在‘背锅’。颈椎病最爱找长期伏案、运动不当的人群，但只要早发现、用对方法，大部分患者都能缓解。大家平时别忽视颈肩的小不适，及时来医院检查调理，才能让颈椎一直‘给力’，工作生活都轻松！”