站立时，头仰起，下巴内收，肩平直，挺胸收腹，腰后微凹。
　　坐位时，腰要挺直，双脚着地，小腿自然下垂，臀后靠，可用软垫保持腰的弧度，一般坐下时膝关节较髋关节稍高，避免经常扭动腰部。
　　起床时现转为侧卧，屈起双膝，放下床边，然后用双手将上身撑起，以免腰部承受不必要的压力。
　　尽量避免弯腰，养成屈膝蹲下的习惯，日常生活中可以多利用高椅，适当的椅来协助。
　　提举重物时，物体要靠近身体，采取下蹲屈髋屈膝姿势，应分次提取，一次不可提取太重的物品。