骨刺就是人们常说的骨质增生，在中老年人群中比较常见，是一种人体退化性关节病变，多发于活动强度较大、负重较多的部位，如颈椎、腰椎、髋膝关节、足跟等。然而骨刺并非中老年人的专利，由于工作形态改变，许多人必须久坐、久站，若是加上姿势不正确，很容易年纪轻轻就使脊椎提早发生退化现象，从而诱发骨刺的发生。

人体的自我保护疼痛与大小无关

“骨刺的形状，其实并不像它的名字中的刺一样，更多的是光滑的鳞片状的，不会扎到肉里。”泉州市正骨医院康复科主治医师郑国良介绍，绝大多数骨刺没有什么症状，只是悄悄地在生长、维持机体的平衡。

骨刺都疼吗？骨刺是不是越大越疼？郑国良解释，不要看骨刺的名字带了个“刺”字，就以为它会引起强烈的疼痛，引起疼痛的元凶是周围软组织因为缺血缺氧的炎症反应所致。只有骨刺周围局部发生炎症时才会出现疼痛，炎症越重，疼痛越明显，而与骨刺大小无关。

随着年龄增大，人体肌肉的力量下降，关节只靠韧带维持对合，但韧带已经松弛了，最终关节也松弛了，骨与骨之间不再匹配而发生撞击，很快地负责摩擦的软骨就因受力不均而磨平，骨头也逐渐外露磨损。骨头磨损引起人体发动自我保护措施，被磨掉的骨头又会长出，这些新增生出的骨正是所谓的骨质增生。

发生在膝关节、腰椎、颈椎和脚后跟的骨质增生，虽然位置不同，但发生原理相近，都是人体在关节不稳定下的自我保护措施，所以适当的增生对重新构建人体关节的力学平衡有益。但当增生的骨太过肥大、占据太多空间或压迫到周围的血管、经，就会引发症状。

没有不适不需处理科学养护适当运动

几乎每个中老年人都不同程度有骨刺生成，经常负重大、不良运动多、肌肉力量小关节更容易出现骨刺。对于没有明显不适症状的骨刺，一般不需要特别处理。

以膝关节骨刺为例，很多中老年人对骨刺认识不足，认为骨刺越磨越好。但实际上恰恰相反，骨刺作为保护性的代偿机制，越磨反而病情越重，严重者甚至需要关节置换。

郑国良表示，目前没有任何口服或外用的药物能消除骨刺，也不是所有的骨刺都需要治疗，对没有症状的骨刺不需要特别处理。他建议，平时要科学养护和适当的运动。长了骨刺并不是就不能动了。相反，非急性期可以适度散步、骑车、游泳等，特别是要增加关节周围肌肉的锻炼，以增加关节稳定性。

面对可能出现的骨刺，早期预防是关键，特别是有关节炎家族史的人；要避免高强度的体力工作，科学的运动训练提高关节稳定性和灵活性；避免长期接触潮湿寒冷环境，注意保暖；过度肥胖者要控制体重，以减轻关节承受过大的压力。