天冷了，有些人的膝盖，比天气预报还准：一降温，膝关节就隐隐作痛；睡觉盖厚被子，仍会感觉腿发凉……

这些都是“老寒腿”的症状，“老寒腿”是大家对于秋冬季发作的膝关节疼痛的一个俗称，多是上了年纪的老人家患病。发作时会出现关节发凉、怕冷、活动受限、肿胀、疼痛等病症。其实“老寒腿”并不是准确的医学诊断，只是大家对于这些症状的一个模糊概念。以往，“老寒腿”患者多为老年人，但近年来该病却有年轻化趋势。其中原因，就与年轻人不注意保护膝关节有关。尤其是秋冬季，不少爱美的年轻女性喜欢穿短裙，膝关节裸露，致使膝关节容易受寒，更容易导致“老寒腿”发生。本期我院专家就为大家详解什么是“老寒腿”以及秋冬季节如何正确养护膝关节。

秋冬季更易发病需及时干预治疗

每当天气变凉，或者是下雨天，家住市区的方老伯爬楼梯时会感到双腿隐隐作痛。“没办法，老毛病又犯了。”70 岁的方老伯无奈地说。而他口中的老毛病，是早已伴随他近十年的“老寒腿”。最近街上仍有不少人穿着短袖，他不仅要穿着长裤，还要再加一件薄薄的秋裤保暖。

其实，“老寒腿”其实只是一个对症状的描述，是个长期以来民间的一个说法，在中医和西医上面并没有这个诊断。那我们大家常说的“老寒腿”其实可能包括了膝退行性骨关节病、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、痛风性关节炎等这些疾病。

泉州市正骨医院副院长、主任医师吴昭克指出，“老寒腿”之所以秋冬季更常见，主要有以下三个原因：一是由于自然状态下，关节本身的血液流动就缓慢、血液供应不丰富，寒冷刺激会造成血管痉挛，使血流缓慢，供血量减少；二是血流放缓后，关节的代谢产物和炎症因子容易淤滞在关节周围，进而导致关节的症状加重；第三，寒冷刺激容易造成关节周围肌肉收缩力量下降、关节周围韧带的弹性下降，肌肉和韧带对关节运动时的保护作用和稳定作用下降，出现原有症状的加重和关节功能的障碍。

四类人群易患病年轻人也会“中招”

四类“老寒腿”易发人群

1.中老年人。中老年为“老寒腿”的主要患病人群。

2.肥胖人群。肥胖人群体重超负荷，容易增加身体各关节的压力，加剧磨损，同时肥胖会引起体内脂质代谢、炎症代谢等异常活跃，加速膝骨关节炎。

3.年轻时是运动员、重体力劳动者、模特等。这类人群由于职业原因，膝关节磨损多、损伤大，因而更容易患病。

4.年轻时膝关节受过伤的人群。膝关节受伤会直接影响到软骨和关节结构的稳定，提早产生磨损，因而可能提前骨关节炎的发病时间。

泉州市正骨医院运动医学科医疗学科带头人、副主任医师朱勇表示，一般来说“老寒腿”的发病率，会随着年龄的增长而增加，以中老年居多，且病情也会表现得更加严重。但严格意义上来说，该病与年龄并无绝对关系。近年来，该病有年轻化趋势，年轻人如果平日不注重保护膝关节，同样会“中招”。此外，一些年轻人因为运动过度，导致膝关节损伤，年纪轻轻就动不动腿疼，甚至患上“老寒腿”。

“最近，门诊里出现关节问题的患者比平时多了不少，以膝关节患病者居多，约占60%。有的是原本没有症状的关节出现了症状，有的则是原本症状加重。”朱勇说。

秋冬季更易发病需及时干预治疗

膝关节是关节炎最常累及的部位，因为它是负重大、活动多、易受外伤、劳累和风寒刺激的关节，受累或受损时常表现为下台阶时疼痛，蹲下站起时疼痛，而走平路时没有任何不适的感觉。有些患者在下蹲时用手触摸膝关节可以感觉到异常的摩擦感，还有些人会出现关节的肿胀。那么，冬季里如何保护和锻炼膝关节，才能避免关节炎的发作，改善关节炎的症状呢？

记住以下几招，正确保护膝关节：

1.坚持适量运动，科学合理锻炼

选择一些对关节负担小，又有利于关节活动度和控制力的加强的运动，如打太极拳、游泳、骑车、散步等。

2.做好关节保暖，合理使用护膝

关节不好的患者平时可以做做热敷，但要避开急性炎症发作阶段。热敷可以使用热水袋、热毛巾、盐袋等，温度控制在40℃-42℃，热敷一次20 分钟即可，老年人对温度不敏感，注意避免烫伤。

很多关节病患者都有佩戴护膝的习惯，护膝短期使用没问题，既对局部保暖，又能保护关节的稳定。不过需要提醒的是，佩戴保暖性护膝是比较合适的，不要佩戴弹性较差、包裹过紧的护膝。过紧的护膝容易加重血液循环障碍，甚至出现小腿以下部位的浮肿。同时，如果长期佩戴弹力护膝，会出现关节周围肌肉和韧带的废用，更不利于关节疾病的恢复。

3.避免不适运动，补充蛋白质及钙

生活中，爬楼、爬山、蹲跪劳动等增加关节负担的动作，要尽量避免。参加运动前一定要热身，让肌肉和韧带得到充分拉伸再“工作”，避免运动损伤的发生。

多吃富含蛋白质、钙质的食物，如奶及奶制品、豆及豆制品、鱼虾、海带等，既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能营养软骨及关节，也可以帮助减轻关节炎的症状。