朋友圈里，老王是位“运动狂人”，爬山、健步走，每天统计步数近2万步！他没想到，自己竟“走”出了关节炎！

每年10月12日是“世界关节炎日”。很多人认为，关节炎是老年病，但事实上骨关节炎的发病率极高，且年轻化趋势明显。近几年，因过度运动致关节受损的患者更是日益增加。泉州骨科医生提醒，运动要适度，才能更好地保护好骨关节。

疯狂运动两个多月 他患上骨关节炎

忍痛半个月，老王再也忍不了，10月10日前往泉州市正骨医院门诊。接诊的，是该院骨病科学科带头人谢庆华主任医师。

老王给谢医生的第一印象是“非常健壮”，却在检查中发现，其双侧膝关节肿胀，按压髌骨时，还有骨头摩擦的感觉，提示软骨磨损厉害。

谢医生问老王：“平时活动量大不大？”一旁的家人说：“他每天运动个不停！”原来，因为家里没啥负担，孩子又考上大学，老王的空闲时间一下多了。这个夏季，他天天跟朋友去锻炼，早上爬大坪山，晚上绕公园健步走，每天计步近2万步！然而，运动两个多月，老王慢慢发现不对劲——爬楼梯时膝盖会痛，蹲起愈发困难，后来甚至连走路都困难！

结合检查结果，老王确诊膝骨关节炎。“这是过度运动导致骨关节炎！”谢医生在给老王对症治疗的同时，一再提醒他不能再过度运动。

鬼步舞跳了一个月  膝盖肿痛不堪 

无独有偶。泉州40岁的李女士因为跳鬼步舞，把双膝跳出了毛病。

李女士是一家单位食堂的工作人员。最近，她爱上鬼步舞，从上个月起，每晚8点都会与姐妹们一起去广场跳，一直跳到9点半。这样跳了一个月，李女士发现双膝剧烈疼痛，蹲起动作明显受限，别说跳舞，连正常工作都难以顾及！

前不久，李女士赶到正骨医院求诊，谢庆华主任医师仔细一查，找到症结。

“近几年，鬼步舞非常流行，可是，跳伤的人也多，尤其是平时不怎么运动，突然开始跳的，更容易受伤。”谢医生介绍，一方面，鬼步舞中的跳跃、蹲起动作多，特别费膝盖；另一方面，李女士因工作缘故白天得经常站着，晚上又跳上一个半小时，鬼步舞半个小时的运动量相当于行走两个小时运动量，长时间运动，膝盖自然容易磨损。

李女士同样确诊膝骨关节炎。好在经过治疗，症状很快得到缓解。

关节受损患者增多  和这个原因有关 

据了解，关节炎是最常见的慢性疾病之一，其中，最常见的是骨关节炎和类风湿关节炎两种。骨关节炎又称退行性关节炎、肥大性或增生性关节炎，因为各种原因，引起关节面软骨损伤，导致关节活动受限、关节疼痛、上下楼梯或蹲起困难。该病好发于中老年人，发病率随年龄增加而上升。除年龄外，体重过重、外伤史和各种代谢性疾病也是引发该病的危险因素。

值得注意的是，近年来，因过度运动引起骨关节炎的患者有“抬头”趋势。这几年，谢庆华主任医师接诊了许多这样的患者。

“一年四季都有，夏季时候最多。每天门诊，我都能接诊三五个因运动过度导致骨关节炎的患者，有中老年人，也有年轻人，其中，以五六十岁的患者为多。”谢庆华主任医师分析，过度运动虽然可以强壮肌肉，但也会加重骨关节的磨损、退化，尤其是爬山、蹲起等动作。此外，运动前的热身、运动后的拉伸可以缓解酸痛，让身体机能尽快恢复，但却被很多人忽略。

医生提醒 这样运动才科学 

那么，如何避免因运动导致骨关节炎呢？

谢医生建议，第一，运动要适量，并注意循序渐进。如果平时没有运动习惯或很少运动，可以从散步10分钟开始，然后，10分钟、20分钟、半小时慢慢地加大运动量。以健步走为例，老年朋友每天8000步左右为宜。

第二，运动前，充分做好热身、放松活动。肌肉拉伸、关节活动是很有必要的，可以预防关节损伤的发生。运动结束时记得做一些拉伸、整理活动，使机体更好地从紧张状态逐渐过渡到安静状态，有利于疲劳的消除和身体机能的尽快恢复。

第三，如果已经患有关节炎，那么要避免负重的锻炼，比如长跑、快跑、登山和频繁上下楼梯。此外，老年人也尽量不要选择动作幅度过大的运动项目，因为反复下蹲和扭动膝关节的动作，会对关节部位造成严重的损伤。 

“无论是否患有关节炎，如果关节部位出现了疼痛，休息之后仍旧无法缓解，建议及时到医院接受检查，确定病情后好对症治疗。”谢医生提醒。

文章来源/海峡都市报 

编辑/综合管理部 吴佳弘