睡觉是预防颈椎病最有有效的方法，而我们每天都要用到的枕头，从医学的角度来讲，“枕头”叫“枕脖”更为恰当，因为枕头不应该是用来枕“头”的，而应该用来枕“颈”。枕头放置的正确位置应当是脖子后面，而不是枕在头部也就是后脑勺，只有枕在脖子后面才有可能使颈部处于轻度后仰，有利于颈部肌肉的放松，消除疲劳。如果错误地将枕头放置于后脑勺，使睡觉时头部仍然很高的话，就和白天伏案的姿势类似了，不但不利于颈后部肌肉的放松，反而会加剧疲劳，诱发颈椎病。

枕头的高度应是仰卧时床面与颈后空隙的距离再加上3厘米左右为宜。枕头过低。起不到效果，枕头过高则会让颈部被过分垫高，前凸增加，这会使颈前部的肌肉受到牵拉，影响颈动脉向脑部供血，引发脑缺血。