随着年龄的增长，人体骨骼质量逐渐下降，视力和身体的灵活性与平衡感也渐渐变差，反应变慢，这些都使得摔倒的风险在增加。尤其是在进入冬季后，路面结冰，衣物厚重等因素会进一步导致该风险的增加，有些老人身患慢性疾病，如骨质疏松症、胰岛素依赖型糖尿病、类风湿疾病、帕金森氏症等，或者体形过胖体重过重等，也都会增加髋部骨折的机会。

在老年患者中，由于骨质脆弱，即使轻微的外伤就可以造成骨折，尤其应当引起关注的是，在我国，每年有20%的老年人发生过跌倒，跌倒的发生率与年龄呈正比，70岁以上者占25%，75岁以上则上升到35%。

跌倒会引起骨折，甚至死亡。数据显示，跌倒已成为我国伤害死亡的第四位原因，而在65岁以上的老年人中则为首位。这必须引起广大老年人的特别注意。由于老年人中往往多患有糖尿病、高血压、心脏病、肺功能下降等疾病，一旦骨折就可能造成已病变的器官发生进一步损害。而发生髋部骨折后，一般需要长时间的卧床，就容易引起或加重骨折的并发症，如脂肪栓塞、坠积性肺炎、褥疮、泌尿系感染等。

要预防髋骨骨折，首先要预防或延缓骨质疏松的发生。专家建议老年人可多补充钙质，多吃些乳制品、豆制品、虾皮、蛋类、鱼类、绿叶蔬菜、花菜和海藻等含钙丰富的食品。同时，维持适量运动，促进钙的吸收和利用，改善钙的平衡,最好是运动与日光浴相结合，因为阳光能促使体内合成更多的维生素D，协助钙质吸收，增加骨质。老年人还应戒烟、少喝酒，避免服用镇静安眠药。

其次专家再次提醒，避免老人髋骨骨折一定要从细节上入手，注意居家环境的安全，在城市里，楼梯是老人跌倒的高发区，上下楼梯第一步和最后一步最容易跌倒，应该引起老年人的注意。此外，老人晚上起夜，特别是在冬天容易发生跌倒摔伤事件。洗澡间也是老人滑倒的高发区，因此，建议老年人穿防滑拖鞋。上下床、坐起的时候动作应尽量舒缓，以防止跌倒摔伤。

预防老年人跌倒还可以从以下几个方面着手。首先，雨雪天气，老年人应尽量不出门，上下楼梯要尽量有人搀扶;其次，家里要注意调整床、坐椅、马桶、浴缸、楼梯的高度，有条件的可加装扶手，便于老年人使用。家里最好选择防滑地板砖，或者老年人选择穿防滑拖鞋。最后，保持适当的体育锻炼，选择太极拳等较为舒缓的运动方式。一旦不慎，发生跌倒，应当及时就诊，不可大意。