调整精神状态。比如要心平气和、早睡早起、注重午休，从根本上保证心神的调养。在清晨和傍晚时，可选择去公园、湖畔、河边、庭院等空气新鲜的地方，做些休闲锻炼。

    饮食上宜清淡少油腻，要以温食为主，切忌黏滑寒凉之品。此时应适量多吃些富含维生素的绿色蔬菜和水果，既可补充维生素的损失，又可提高机体的耐热能力。对于中老年人，早、晚餐喝点粥是大有好处的，这既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

    对于阴虚体质者，可以适当选用一些益气养阴、生津止渴之品如西洋参、沙参、麦冬、五味子、黄精、玉竹等中药服用；对脾胃虚寒者，可适当选用温中益气之品，如党参、太子参、黄芪、茯苓、白术、生姜等，这样既可调整机体阴阳的偏差，又可借自然界阳盛之势而获“冬病夏治”之效。