遇到头晕头痛，或是心慌胸闷，多会担心是不是脑部问题或是心血管异常。而需要警惕的是：长期伏案和不良的身体坐姿等，可能让人出现“脖子紧、肩膀酸痛”等不适现象，引发“上交叉综合征”，严重时还会导致呼吸困难、四肢麻木等。

小学老师一感胸闷就吸氧

跟长期伏案改作业有关

50岁的张老师是一名小学老师，有几十年的教龄。最近一段时间以来，胸闷愈加困扰张老师。此前，张老师就感觉有时候改作业太晚，会有点胸部不适，张老师觉得是工作压力大的原因，不舒服时就抽时间休息会。最近张老师总会感到呼吸不畅，心慌胸闷。她想可能是缺氧，又因工作繁忙无暇就医，就先自行购买氧气瓶放在家里，呼吸不顺了就吸一吸，缓解一下。

然而这种不适感却愈加频繁。张女士也先后到神经内科和心血管科就医，都没有问题，最后她到推拿科就诊。

医生诊察时，就发现张老师有点驼背、头前倾，张老师也表示她总觉得“脖子紧”。经确诊，张老师是患上了上交叉综合征。住院对症治疗两周后，张老师的症状明显缓解。

目前，张老师已出院。但主治医生提醒她，伏案工作时要注意调整坐姿，出院后仍要定期随诊。

圆肩驼背不仅体态难看

严重时还会胸痛呼吸不畅

洪医生介绍，上交叉综合征是指颈部周围的肌肉群出现了过弱和过强的两组对抗力量，长期“肌肉失衡”下，导致生理曲度变形，长此以往，使得人的姿势表现出驼背、圆肩、含胸、头向前伸等。

长期含胸驼背会导致胸腔容积相对减少，以致肺活量下降，甚至出现呼吸不畅，运动能力下降等不适。此外，头前倾及驼背等异常体态会加速颈胸椎退行性改变，严重时可压迫颈部神经根或椎动脉，从而出现手臂麻痛或头晕头痛等一系列症状。而圆肩姿势会使横膈膜处于紧张缩短状态，造成大动脉和腔静脉的压迫增加，使心脏工作负担加重，进而可能引起心慌、胸闷等心脏不适。另外，腹腔容量也可能出现变化，从而影响消化和营养吸收，造成便秘。

所以，洪医生提醒，市民若已出现较为严重的颈肩部酸痛，或有上肢放射痛、头晕恶心呕吐、胸闷心慌或呼吸不畅等症状时，不要在家自诊自治，应及时寻找专业医生，排查是否为上交叉综合征等病因。

保持好坐姿 空调别对吹

没事“靠墙站”调体态

洪医生表示，随着生活节奏加快，占用大量时间使用电脑、手机等电子产品，越来越多人出现上交叉综合征。

预防主要注意平时保持良好坐姿。正确的坐姿依次是下巴和头收回落肩上，两侧肩胛骨向后收缩同时上臂稍微外旋让胸打开，肩胛骨下沉尽量让锁骨拉平成一条直线。脊椎拉直让上半身重心落在坐骨上，腰腹保持一定程度的收紧来维持脊椎的姿势。而脚落膝盖正前方，双脚、双膝都冲正前方。

此外，上班族和学生要注意，每隔45分钟要起来活动下，放松颈椎。同时提醒热衷健身的市民，不要只顾着练胸肌不练背肌，这样易导致肌肉力量失衡呈现圆肩和前胸，最好在专业指导下健身。

临床上，该病的康复训练主要是牵拉放松紧张的肌群以及弱化肌肉的力量训练。对于症状轻微者，在家可通过“靠墙站”来改善姿势体态和骨性位置。“正常人在贴墙站立时，脚后跟、小腿、臀部、肩胛骨、后脑勺都是能贴到墙的。”

洪医生表示，近来天气酷热，大家更想要在空调房里待着。但要注意空调不要对着人吹，否则温度过低易导致肌肉紧绷，刺激神经血管。日常，可以适当进行游泳、户外跑步、快步走等来促进肌肉放松。