中暑的表现

中暑的患者常常会出现剧烈头痛、头晕、呕吐、高热、无汗、口干、昏迷、呼吸衰竭等现象，严重者体温可高达40摄氏度以上、皮肤干热无汗、神志障碍，导致脏器衰竭甚至死亡。

中暑如何预防

1、从事户外作业者、体力劳动者、参加大型体育竞赛和体能训练者应注意防暑；老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，要尽可能减少外出，以免造成中暑，如果碰到特殊情况下需要外出，一定要走阴凉处。

2、多用温水洗澡，如果感觉身体发热发烫，可用一些藿香正气水、风油精等药品擦拭，蒸发吸热。

3、每过几个小时用凉水冲洗自己的手腕5秒钟，疏散血液里的温度。

4、家里和办公室要注意通风降温。空调房如果窗户紧闭，通风条件差，室内的人比较多，也可能发生中暑的情况，一定要注意适当通风。同时，室内的温度也不要调的太低。室内温度低，室内外温差大，人的耐热性会降低。温差超过5摄氏度，人从空调房出去更容易中暑。一般认为，空调设定到26—28摄氏度比较合适。

5、多喝水，适当补充盐分。喝水应该“量出而入”，根据自己出汗量来决定补充多少水分。一般认为，夏日每天喝1.5—2升的水比较合适。补充水分最好少量多次，高温环境下，半小时喝一次水，一次200—300毫升为宜。

同时，喝水不忘补充盐分。人通过排汗来散热，而汗水会带走体内大量的盐分。可以在一升的水里加半匙盐，补充体内流失的盐分。

中暑了怎么办

1、轻者要迅速到阴凉通风处仰卧休息，解开衣扣、腰带，敞开上衣，可服十滴水、仁丹等防治中暑的药品。

2、轻症中暑，可取大椎、曲池、合谷、足三里、内关五穴，以单手拇指或双手拇指顺该穴经络走向，由轻至重在该穴位上掐压和点按穴位，反复进行3—5分钟，以局部产生酸、麻、痛、胀感为度。

3、先兆中暑或轻度中暑者，可用风油精把手涂湿或取食盐一把，揉擦两手腕、双足心、两胁、前后心等八处，擦出许多红点，患者即觉轻松而愈。

4、如果患者的体温持续上升，有条件的可以在头部、腋下和腹股沟等处放置冰袋，用冷水、冰水或酒精擦身，同时用风扇向患者吹风。必要时可将患者全身除头部外浸在4℃的水浴中，给患者四肢降温，以防止周围血液循环的瘀滞。

5、如果患者出现意识不清或痉挛，这时应取昏迷体位。在通知急救中心的同时，注意保证呼吸道畅通。

中暑的食疗方法

取西瓜瓤500克，去籽，放入榨汁机中打成汁状，加入500毫升凉开水及适量白糖和少许盐，在冰箱中略冷却后饮用，本品具有清热消暑、生津止渴的作用。

西瓜鲜外皮（称西瓜翠衣）200克，洗净切碎，加水适量煎煮15分钟，待凉后去渣取汁，加白糖适量，代茶饮，本品具有清暑热、利小便的作用。

乌梅50克，桂花5克，水1000—1500毫升，将乌梅浸泡半小时，煎煮15分钟后放入桂花，再煮沸1—3分钟后过滤取汁，加入白糖适量和食盐少许，待冷后代茶饮，本品有清暑开胃、生津止渴的作用。

绿豆100克，大米20克（加入少量大米能够去除绿豆的苦涩味），水3000毫升，将绿豆、大米及水放入高压锅中煮沸20分钟，待凉后饮用，本品有消暑热、止烦渴的作用。

金银花（又名双花）10克，绿茶3—5克，开水浸泡，代茶饮。有清热解毒、消暑止渴的作用，可防治痢疾、痱毒等。

白菊花10克，开水浸泡，加冰糖适量，代茶饮，有清热明目、消暑止渴的作用，特别适合高血压患者在夏季饮用。

鲜薄荷叶10克，绿茶3—5克，开水浸泡，加白糖适量，待凉后饮用，有清凉止渴、祛风利咽的作用，适用于夏季外感风热较轻者。

鲜荷叶20克，开水浸泡，加冰糖少许，凉后饮用，有消暑止渴、降脂减肥的作用，适合于肥胖者夏季饮用。

专家特别提醒

夏季最重要的还是要注意预防中暑的发生，尤其是中老年人和婴幼儿。对于那些本身就存在高血压等心脑血管疾病的病人，更应该注意减少外出，锻炼身体也应该尽量选择早晨、傍晚气温较低的时候出门。 

指导专家

吴丽宝

泉州市正骨医院急诊科医疗学科带头人

擅长：常见内外科疾病的诊疗及急危重症的处理

进修学习：2012在福建省立医进修重症医学

门诊时间：周一到周五，综合楼一楼急诊科

联系电话：0595-22576400

本文作者

庄丽玲

主管护师，急诊科护理学科带头人。

社会兼职：中华中医药学会中医护理传承与创新发展共同体委员

学术专长：主要从事急诊科急救护理工作及压疮的预防和治疗护理等。

进修背景：曾先后赴福建省立医院急诊科进修急诊急救，华西医院举办的伤口/造口专科护士培训班，并取得由四川省护理学会颁发的伤口/造口专科护士资格证书。曾在省级期刊杂志上发表近10篇。

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编辑/泉州市正骨医院综合部 周艳萍