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这些人最容易得网球肘,您中招了么?

时间:2020-08-24 08:48来源:未知 作者:院刊编辑部 点击:

“医生,我是个家庭主妇,最近经常感到手臂酸疼,特别是屈臂时会感到疼痛加剧,而且不能提重东西,握东西也没劲,就连拧毛巾也会感到疼痛,您看我这怎么了?“

“医生,我是个砖瓦工,这段时间肘关节外侧疼痛厉害,连一块砖都拿不起来了,这是怎么了?”

“医生,我是个理发师,前几天肘关节上方就开始疼痛,现在拿个剪刀都吃力,这可如何是好?“

以上病例,在运动医学科的门诊十分常见,面对这样的患者,每当医生告诉他们的诊断是“网球肘”时,大多数患者都会很疑惑,因为他们从来不打网球,如何会出现“网球肘”呢?


什么是网球肘

网球肘,即肘部肱骨外上髁炎,常见于网球运动员,故而得名。前臂伸肌群止点位于肘部肱骨外上髁处,此处受到肌群反复牵拉慢性撕裂磨损引起炎症疼痛,导致本病。


网球肘有什么症状

网球肘的症状是肘关节外侧酸痛,手肘及前臂酸胀,手不能用力握物,拧毛巾、用力背伸手腕等重复动作会令疼痛加剧。


什么人群容易发生网球肘

本病是慢性劳损病的典型之一,网球、羽毛球、乒乓球等运动员较常见,运动时由于前臂、肘部反复屈伸旋转,肱骨外上髁止点处受到反复牵拉发病。家庭主妇、理发师、操作电脑者、钢琴演奏员、小提琴手、打字员、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者,也易患此病。


网球肘如何自我诊断

屈曲患侧手腕,用健侧的手握住检查手,维持患侧手腕的屈腕状态,此时患侧前臂用力伸腕抵抗屈腕,如出现肘部外侧及前臂疼痛,八成是网球肘在作怪。


网球肘如何预防

1、注意自己的家务活动、工作或运动姿势、强度是否正确。

平时需注意家务活动、工作或运动的姿势是否正确,同时提醒自己勿长时间频繁重复使用单一特定肌群,或是过度运动(运动时间过长或运动强度过高)。

2、运动前做好热身运动。

运动之前,做好手肘、前臂与手腕的热身。拉伸前臂肌群可有效的增加软组织的延展性,藉此提升肌肉能支援的运动强度。(将肘关节伸直,同时腕关节弯曲,用另一手协助将腕关节加大弯曲至前臂紧绷有酸胀感并维持20-30秒)

3、早发现,早诊断,早治疗。

网球肘根据症状以及自我判断,如怀疑患上了网球肘,应及时就医明确诊断,以期早干预治疗,避免病情过于严重而影响疗效。

4、既病防复。

如果曾经得过网球肘,应该更要注意防止复发,平时更要注意避免前臂伸肌群同一动作下的反复劳损牵拉,避免肘关节吹风、受凉。运动时如有需要,可佩带护肘或肌效贴保护,积极预防“网球肘”的复发。


网球肘怎么自我康复治疗

1.去除病因及休息。

网球肘是慢性劳损性疾病,康复与治疗的前提应首先去除病因,即减少或避免重复劳损,注意休息。

2.热敷理疗。

针对网球肘,可在肘部外侧痛点局部做热敷,如暖水袋等热敷局部,改善血液循环,减轻疼痛

3.局部痛点按摩。

用拇指点按痛点,力量深透,缓慢均匀,一组约10秒,避免用力过度及时间过久,同时可用揉法轻揉前臂伸肌群,可起到舒筋活络,减轻疼痛的作用。

4.拉伸前臂。

拉伸前臂肌群不仅是运动前的热身运动,更是网球肘的治疗手法之一,拉伸方法同前。

5.手法分拨伸肌群。

前臂伸肌群由于反复使用而挛缩,可将前臂旋前(手背向天),背伸手腕即可看到前臂肌群走行,用拇指自手腕部沿着肌群走行向肘部分拨,可起到松解粘连,缓解肌肉痉挛疼痛的作用。

6.如休息或自我康复无法缓解,应及时到医院诊治。


指导专家

朱勇,运动医学科医疗学科带头人,副主任医师。擅长各种急慢性运动损伤的诊断与治疗,主攻运动创伤及关节镜诊疗技术。

门诊时间:周一下午,周四上午

门诊地点:综合楼二楼203门诊

预约电话:0595-22576470

本文作者

李艺彬,擅长中医药疗法和关节镜技术治疗四肢骨与关节损伤及急慢性运动损伤和腱病。

门诊时间:周三上午、下午

门诊地点:综合楼二楼203门诊

预约电话:0595-22576470


图片来源于网络,侵删。

编辑/泉州市正骨医院综合部 黄玲艳

审核/泉州市正骨医院宣传审稿小组

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