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随着网络信息的便捷化、大众化，许多自媒体对运动健身的宣传力度加大，屏幕上身材劲爆的帅哥、美女，也吸引了一大批运动爱好者、对身材不满意的青少年开始了疯狂的运动，无节制地加大训练强度，以求达到快速塑形、减肥的目的，但是问题来了——这样的锻炼科学吗？ 打完篮球赛 年轻小伙双下肢动弹不得
深夜的正骨医院传来了一声低沉的嘶吼声：“爹，痛死我啦！”凄厉的声音传遍整个急诊科，定睛一看，原来是个年轻的小伙子躺在病床上哀嚎。到底是什么原因让他如此痛苦？ 今年14岁的年轻小伙子小刘，在10小时前与往常一样约了三五个好友准备来一场酣畅淋漓的篮球比赛，赛况相当激烈，一番激烈运动之后便各自欢快回家。不料回家后稍息片刻，便感觉双下肢酸痛，小便时发现尿液暗红如浓茶色，小刘以为跟以往一样是运动后肌肉的酸痛，也未在意，且活动后疲乏无力，只想睡觉，于是倒头就睡。
不料一觉醒来，双下肢愈加酸痛，尤其双大腿又痛又重，犹如灌了铅一般，一步也不敢迈出去。小刘此时已慌了神，小刘父母一看孩子连路都走不了，便扛着小刘坐上车，一路直驱正骨医院。 询问之下，小刘只一味强调双下肢酸痛，动弹不得，一动便觉双下肢肌肉断裂般痛不欲生，活动时疼痛加重。经过进一步检查，医生很快下了明确诊断“运动性横纹肌溶解症”。由于诊治及时，小刘已康复出院。 正骨医生提醒：运动要循序渐进 像小刘这样热爱运动的人有很多，门诊中也有不少人因高强度运动、过度训练而患上“运动性横纹肌溶解症”。“运动性横纹肌溶解症”是指运动不当致使横纹肌细胞受损，使细胞内容物释放入血所引起的临床综合症。细胞内容物如肌红蛋白等大量进入血液后，在通过肾脏排泄时，会堵塞肾小管，严重者甚至导致肾衰竭！
【小知识】横纹肌是指肌纤维呈明暗相间横纹的肌肉，骨骼肌、心肌便属于横纹肌的范畴。临床上大部分横纹肌指的是骨骼肌，因骨骼肌附着在骨骼上，所以它是运动系统的重要组成部分。骨骼肌对刺激反应比较快，消耗能量也大，所以也易于疲劳。因此，过度过量的运动容易损伤横纹肌，出现横纹肌溶解症。
正常运动后，按压肌肉不会有痛感，但如果运动后按压腿部肌肉觉得特别痛，并且休息后依旧感觉疲倦乏力，一定要引起重视。最重要的是，如果运动后，尿液减少、无尿，或者排尿像浓茶、酱油一样的颜色，更要提高警惕，及时就诊。开始运动前，务必牢记以下几点： 1、运动要循序渐进，特别是平时缺乏运动和体质较弱的人，尤其注意在第一次参加锻炼的时候要控制运动量。训练的持续时间、强度等要逐步增加，否则就会将“健身”变成伤身！ 2、注意天气环境因素对运动安全的影响，避免在阳光直射、炎热潮湿的夏季中午进行大运动量训练。 3、运动前补充足够的水分，鼓励少量多次饮水。 4、简易的运动过量自测方法：青壮年运动后，每分钟心跳不超过140次，小孩和老年人不超过120次。 5、如果运动后出现了肌肉疼痛、乏力、肌肉痉挛、肌肉肿胀触痛、或伴有恶心、全身不适，少尿，尿色加深等症状，要及时到医院就诊，以免延误治疗时机。
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供稿/泉州市正骨医院风湿科 苏禹榕 图源网络，侵删 编辑/泉州市正骨医院综合部 王诗莹 审核/泉州市正骨医院宣传审稿小组
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