俗话说“人在睡中长”是有其道理的。孩子的身高发育离不开生长激素，而睡眠是影响孩子生长激素分泌的重要因素。一方面，睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳；另一方面，深睡眠状态下分泌的生长激素是全天生长激素分泌的2/3，可想而知睡眠对身高的增长是非常重要的。

其实生长激素在身体中的分泌主要跟深睡眠状态有关，什么时候进入深睡眠，什么时候就会出现分泌高峰。所以关键是保证孩子的睡眠时长（有充足的分泌时间）和睡眠质量（能够进入深睡眠状态）。

如果有充足的时间“晚睡晚起”，理论上并不影响生长激素的分泌，但如果孩子需要提早起来上学，或者因为其他的因素影响“晚起”时段的睡眠质量，比如透过窗帘射入的阳光、马路上的汽车声、厨房里叮叮咚咚的锅碗瓢的声音等等，那睡眠质量可能就会打折扣了。

所以，即便“晚睡”不是主要影响生长激素分泌的因素，但还是建议养成良好的作息规律，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。

每个孩子的睡眠需求是不一样的，孩子睡多少小时和要吃多少饭、喝多少奶一样，是由他自己身体决定的。孩子睡眠习惯好不好，睡眠质量怎么样，比睡够多少小时更为重要。根据正常人群大致的睡眠时长统计，一般推荐：

现有资料表明，孩子也会存在睡眠障碍，比如入睡困难、睡不深、早醒、夜惊等等。一些不良的睡前习惯和情绪，比如睡前看电视、玩得太兴奋，睡前跟孩子说教、谈学习，或者白天孩子的情绪处理不得当、家庭环境不和谐等，都可能会导致睡眠障碍的发生。

促进孩子的睡眠，建议从以下几点着手：

1.  营造良好的睡眠环境

家长需要注意保证睡眠环境安静和光线较暗，室温不宜过高。

2.  培养良好的睡眠习惯

养成严格和固定的作息时间，有利于培养孩子的生理睡眠周期。

家长要起模范带头作用，避免熬夜。

3.注意睡前这几个“不要”

睡前不要进食过饱，避免喝过多的水，尤其是甜的饮料。过食甜食容易使孩子血糖和血脂水平上升，影响生长激素的分泌。

睡前不宜进行激烈的运动。

睡前避免光刺激，长时间看电视或打电子游戏会给视神经较重的光线刺激，加重儿童的疲劳感，阻碍生长激素的分泌，最终影响生长发育。因此，家长应将孩子在睡前看电视或打电子游戏的时间控制在2小时以内，在节假日尤其需要注意看电视或玩游戏时间不宜过长。

白天睡眠时间不宜过长。

睡眠影响着孩子生长发育过程中的方方面面，千万不要忽视睡眠的重要性，让孩子在优质的睡眠中健康成长！