1.       久坐 有研究表明人体在前倾20°坐着时。腰椎间盘内的压力最大。这正是我们在电脑面写文件、做报表、上网、玩游戏时经常保持的姿势。长期如此坐着，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移使腰椎间盘向后突出。

2.       疲劳  在我们的日常生活活动中，腰椎大多处于超曲的状态，过度的工作其实就是增加腰椎屈曲的时间，统计表明，腰椎屈曲的频度一天中最高可以达到3000-5000次。这种过多的，反复的屈曲是造成腰椎间盘病变的最常见原因

3.       受寒  时尚等于不健康，为什么说这句话，在大家越来越注重穿衣的今天，很多女士的裤腰都是越来越低，上衣越来越短，其实我们忽略了我们的腰部是很怕冷，如果冬天露腰，为了抵御寒气，腰背部的肌肉强制收缩，小血管也跟着收缩，使的局部血液循环减少，会影响腰椎间盘得营养供应，腰椎间盘内压力升高，造成更多的伤害。

4.       突发力 为什么同样几个同事搬重物，就自己受伤别人都不会呢？其实正常的腰椎间关系富有弹性和韧性，具有强大的抗压能力，可以承担450公斤的压力而毫发无伤，但这些力量必须和缓地从正面压下，如果突然受力或者在缺乏运动后突然用力，很容易突破它的承受极限，引发腰扭伤。

5.       振动 现在小汽车越来越普及，人们开车的机会也多了很多随之带来的腰椎问题也出现了，科学家发现，腰骶部的固有频率和行车中座椅的振动在同一个低频范围，所以开车时腰椎很容易和汽车产生共振。这种共振意味着脊椎不断地被压缩与拉伸，同时使周围组织肌肉也跟着疲劳影响腰椎间盘的新陈代谢速度，会加速腰椎的退化、变形。