人们在工作生活中有许多动作，必须靠颈部参与才能正常完成，绝大部分颈椎病都是由长期不健康的生活方式造成的，如不良姿态、工作时间过长、生活压力过大等。

　　我们认为：不是所有的颈椎间盘突出都需要治疗，更不是所有CT、MRI等影像学有突出者就都是椎间盘突出症的患者。在日常生活中，我们提倡“未病先防”，远离疾病的发生。

　　针对颈椎病保健，可以做好以下几点：

　　（1）歪斜头颈部、偏头耸肩长久均会加重颈椎损伤，因此要注意端正头、颈、肩、背的姿势，保持昂首挺胸、双肩自然下垂的姿势，不要含胸低头行走或站立。

　　（2）卧位时，对颈椎的保护主要是选择合适的枕头，主张睡硬的弹簧床，或睡硬木板床。当仰卧在板床上时，脊柱在板床的作用下处于一个近乎直立的状态，这种状态与脊柱的生理曲线基本符合，不会加重脊柱的损伤，值得提倡。有些人在睡眠中有 “高枕无忧”的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，日久会加速颈椎退变，发生或加重颈椎病。

　　（3）工作中如果一种姿势持续时间过长，也会出现颈部的酸痛不适，如：长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼，改正不良姿势，以减轻肌肉紧张度，减少劳损。一般每低头或仰头1-2小时，就要间歇10分钟，做颈肩部活动。

　　（4）谈话、看书时要眼睛平视，保持脊柱的正直，最好“从小孩开始做起”，如，写字要做到“三个一”：胸离桌子一拳远，眼离书本一尺远，手离笔尖一寸远。

　　（5）避免和减少急性损伤，是预防颈椎病发病的原因之一，如：劳动或走路时要防止颈椎闪挫伤，避免抬重物、高速行驶急刹车、摩托车意外，以及足球运动员的顶撞活动、头颈部的扭打动作等。

　　（6）人在寒冷的环境中生活，对颈椎的健康不利，会诱发或加重颈椎病的病情，因此，应提前预防和及时治疗，注意保暖，防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭，避免风寒使局部血管收缩，阻碍组织的代谢和废物清除，产生病痛。

　　合理的、正确的劳动姿态，可以减少颈椎病的发生；而掌握科学的方法，才能防治颈椎病。

科室名片：泉州市正骨医院脊柱科创立于1998年，是福建省第一个“椎间盘超市”——颈肩腰腿痛诊疗中心，为广大椎间盘病患者提供保守、微创、手术、康复于一体的个性化治疗。

专家：陈长贤，泉州市正骨医院副院长、副主任医师，副教授、硕士生导师

专业：颈肩腰腿痛、椎间盘疾病

社会兼职：中国中西医结合学会骨科微创专业委员会委员、副秘书长，中国中医药促进会疼痛专业委员会常务委员，中国残疾人康复协会委员，海峡南少林手法医学协会常务委员、秘书，福建省中西医结合学会骨科微创分会副主任委员，福建省中西医结合学会疼痛分会常务委员。

门诊时间：每周一、四上午（综合楼2楼208室） 电话：0595-22576430