膝关节炎(又称骨关节病、退行性关节炎、老年性关节炎）是临床中最常见的一种慢性进行性骨关节病，临床上主要表现为关节疼痛、僵硬、肿胀、畸形、功能障碍等。患者不仅日常生活受到严重影响，还可能承受巨大的经济负担和压力。

如何才能避开误区，做对做好膝关节保护？一起往下看看！

误区1

关节肿了就要热敷

热敷要因情况而异。

一般情况下，热敷确实可以使血管扩张，增加局部血液循环，促进代谢，起到缓解膝关节不适的作用。但对于关节处于肿胀急性期的人来说，热敷非但不能缓解症状，还会促进关节的炎症反应，反而加重肿胀的程度。

因此，对于短期内关节肿胀，关节明显疼痛、活动受限，或膝关节皮肤发红发热的朋友来说，一定要慎用热敷。

误区2

止疼药只止疼不治病

要看止疼药种类。

有些朋友看完医生，回家吃了几天药就擅自停药，说止疼药只是让自己不痛，治标不治本，对疾病没有治疗作用。

要知道，止疼药分很多种，有专门止疼的，也有通过抑制炎症反应而发挥一定镇痛效果的。

对于膝关节疾病来说，医生所开的止疼药通常是非甾体类抗炎药，可以在抑制关节炎症反应的同时，发挥一定的止疼作用，是可以改善疾病进展的。

因此，看完医生一定要遵医嘱，不能擅自调整用药方案或停药，以免延误治疗。

误区3

关节有炎症就要吃抗生素

一般不需要。

生活中，像皮肤破溃感染、肺部细菌感染这种感染性疾病通常被老百姓称为“发炎”，是需要用抗生素进行治疗的。但也因此，很多人把炎症和抗生素之间建立了紧密的联系。

需要注意的是，膝关节的炎症一般是无菌性炎症，是在没有病原体感染的情况下，由于机体自身的炎症细胞引起的，所以一般不需要抗生素治疗，只有细菌感染引起的关节炎才需要使用抗生素。

因此，有膝关节疼痛不适时，请不要自行使用抗生素。不仅可能无效，还可能因滥用抗生素引起细菌耐药。

误区4

别人吃什么药有效，我也吃一样的药

在门诊，常有患者要求医生开特定种类的药物。理由是自己认识的人吃了有好转，自己和他都是关节炎，吃一样的药肯定没错。

其实，根据发病机制，膝关节炎可分为多种不同的亚型，包括：软骨退变型、炎症型、软骨下骨重塑型和疼痛型。针对不同亚型的患者，也许症状相似，但医生还是要采用不同的治疗方案。所以，吃药还真不能“随大流”，一定要遵医嘱。

误区5

治疗膝关节疼痛有偏方

偏方未必能改善症状，还耽误了最佳治疗时机。

常听说哪有祖传秘方能治膝关节病，特别有效。这里要提醒大家，一定要具备判断力，避免被江湖上一些所谓的偏方蒙骗。如果大家膝关节出现不适，还是要前往正规医疗机构就诊。

误区6

膝关节疼痛忍一忍就好了

运动后短期膝关节周围肌肉的酸痛不适，大部分人过几天可自行恢复；但如果没有明确原因的关节疼痛，或者疼痛持续时间较久且没有缓解迹象，就需要警惕了。

疼痛是一种预警信号，持续的疼痛必须引起重视，及时就医，针对疼痛的原因采取相应的治疗措施，才是明智之举。

误区7

膝关节有积液就要抽掉

要视具体情况而定。

很多人认为膝关节积液是膝关节疾病的根本原因，一有积液，就要抓紧抽掉。其实，关节积液是疾病的继发表现，是由于软骨磨损、滑膜炎症等病理因素存在而引起的。

抽掉积液并不能从本质上改变疾病进展，反而有可能增加关节感染的风险。因此，除合并免疫系统疾病、关节内出血、关节积液量大导致压力高等特殊情况外；对于少量、中量的关节积液，一般不建议抽液治疗。

如何延长膝关节寿命

    膝关节就像一部机器，是有使用寿命的，而且膝关节的磨损不可逆！做到下面这七点，保护好膝关节，就能帮它增加“寿命”，尽量避免老来受罪：

强腿肌

股四头肌不但负责走路、上下楼、蹲起等动作时的主要力量，还负责膝关节的稳定性。多个研究发现，股四头肌力量训练可以很好地提高运动功能，减缓骨性关节炎的进展，有轻度的止痛作用。

控体重 

身体的重量越大，膝关节所承受的力也就越大，磨损的速度也更快。一般体重指数(BMI)超过24的就需要减重了。体重指数（BMI）计算方法如下：BMI = 体重(kg) ÷ 身高的平方(㎡)。

不久坐

久坐使膝关节长时间处于高压状态，加速软骨磨损，腿部血液循环变差，大腿肌力量减弱。导致膝关节炎有很多因素，但对于我们现代人，长期坐着并屈曲膝关节，是引发恶性循环的一个起始因素。

尽量每1小时站起来活动3-5分钟，做一做锻炼股四头肌力量的动作，如果实在没时间起来，定时伸直两腿，可以有效减缓膝关节压力。

勤锻炼 

推荐健步走、低阻力自行车、游泳等运动对膝关节压力较小的运动方式。运动时所穿的鞋也很重要，建议鞋底要有一定厚度且具有弹性，可以减少对膝关节的冲击。

运动一定要循序渐进、持之以恒，锻炼过程中如果有疼痛不适感，减少或停止运动，查找原因，不可盲目坚持。

少蹲跪

避免蹲着做家务，择菜时可以选择坐在椅子上，能少下蹲就少下蹲；减少爬山或上下楼梯次数，必要时借助扶手、手杖等方式，减少膝关节的受力。

重保暖

对于已经受损的膝盖来说，寒冷刺激会让关节炎的症状加重，膝关节炎患者注意膝部保暖，尤其正当盛夏，避免空调冷风直吹。

不忌医

如果感觉到膝关节疼痛，建议及时到正规医院进行诊疗，采取适当的保护治疗措施，避免进一步的损伤。千万不要讳疾忌医，盲目听信所谓的“包治包愈”的“偏方”，从而贻误治疗时机。

膝关节炎在生活中十分常见，避免养护误区，注意预防，遇到问题及时到正规医疗机构就诊，才能更好地维护膝关节健康。愿大家都能拥有健康的膝关节和美好人生！

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供稿/泉州市正骨医院关节科 许志庆

编辑/泉州市正骨医院综合管理部 吴佳弘

审核/泉州市正骨医院宣传审稿小组