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●平时要多作双腿上下摆动或蹬夹练习，多作腿部按摩。 ●站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让 两条腿轮换休息。站立时，要经常踮起脚来，让脚后跟一起一落活动， 或经常进行下蹲练习。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静 脉血液积聚。 ●挑担负重或军人行军前，先将腿脚垫高，用弹性绷带将小腿绑 扎，能防止下肢静脉淤血扩张。绑扎时，应从踝部向上绑扎，并尽量 扎得稍紧一些。 ●每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热 水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。 |
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●平时要多作双腿上下摆动或蹬夹练习，多作腿部按摩。 ●站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让 两条腿轮换休息。站立时，要经常踮起脚来，让脚后跟一起一落活动， 或经常进行下蹲练习。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静 脉血液积聚。 ●挑担负重或军人行军前，先将腿脚垫高，用弹性绷带将小腿绑 扎，能防止下肢静脉淤血扩张。绑扎时，应从踝部向上绑扎，并尽量 扎得稍紧一些。 ●每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热 水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。 |
