2、每人每天一只蛋。

      3、每周餐桌上至少有一顿海鱼。

      4、增加豆与豆制品摄入量。

      5、鸡肉、鸭肉代替猪肉。

      6、每人每天最好吃500克蔬菜。

      7、菌菇类食品要纳入膳食结构。

      8、淡些，淡些，再淡些。

      9、控制高糖、高脂饮食。

      10、饭要吃饱。