经常有患者咨询：“医生啊，我最近只要一活动脖子就听到咯吱咯吱的声响，不会是错位了吧？问题大吗?为什么会出现弹响呢？ 

     长期保持某个姿势，平时颈部肌肉又缺乏运动锻炼，就会出现肌肉力量不均衡，肌肉慢性劳损，还可能会导致关节软骨退变，关节液减少、关节面粗糙、肌腱也可能出现慢性无菌性炎症等情况。这时候两侧关节活动不对称，关节面摩擦增加，就会出现弹响，特别是那些久坐或长时间伏案工作的人（如教师、编辑、秘书、电脑录入员）。有人把它比作一扇门长时间不动再开就会咯吱略吱响。

可以随意扭动脖子吗？ 

     既然没有大问题，就可以随意扭脖子了吗？不！有“三高”的人（高血糖、高血压、高脂血症）和有脊髓型颈椎病的人，千万不能随意扭脖子，可能会出现以下致命的危险： 

（1）影响大脑供血，甚至造成脑损伤！

（2）动脉斑块脱落，当心脑梗死！ 

（3）脊髓型颈椎病，还可能瘫痪！

     一般来说，如果仅有弹响，而无明显的疼痛、无力、麻木等症状，那么这不属于病理性弹响，不必过于惶恐不安。如有特殊情况，还需到正规医院进行检查后判断。

如何解决一转就响的问题？ 

（1）多多活动。尤其是天天以电脑为伴的朋友，用一会儿电脑，就要起来活动一下，同时活动一下脖子。 

（2）远离空调。尤其是不要让空调正对着吹，夏天毛孔是张着的，空调一吹，寒湿很容易进入体内，会加重我们韧带的钙化。 

（3）打通经络。如果是脖子不舒服，可以试试刮痧和拔罐等办法。 

（4）选择合适的枕头。这对预防颈椎病的发生非常重要，其质地应软硬适中。 

（5）在日常生活中要避免颈椎强力扭转闪挫及暴力撞击等的发生。 

（1）左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍。 

（2）摇头晃脑：360度旋转5次，再反方向旋转5次。 

（3）以手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次。 

（4）仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背，保持5秒。

（5）颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟，再换左右手。 

（6）伸颈回望：双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。