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人一老，腿脚就不利索，容易跌倒；一跌倒，麻烦就大了，容易骨折！来自WHO的全球报告数据显示，跌倒的发生率呈逐年增加趋势，跌倒是独立于骨质疏松以外的导致骨折的重要原因。
那么，老年朋友该如何预防跌倒？当跌倒不可避免时，又该如何最大限度地降低伤害？来听听泉州市正骨医院的实用科普。 缓慢走“八字步”可防跌倒 “一般来说，夏季外出活动多、冬季寒冷，这两个季节摔伤的患者较多，尤其是65岁以上的老人家，由于机能衰退，反应迟钝，更容易受伤。”泉州市正骨医院下肢一科医疗学科带头人、副主任医师吴天然指出，跌倒是骨折的最强危险因素。据美国CDC统计，95%以上的髋部骨折由跌倒引起，女性发生髋部骨折的几率几乎是男性的3倍，这意味着，不跌倒，将会避免95%以上髋部骨折的发生。 跌倒，应重视，可预防。吴医生介绍，跌倒多发生在家中，楼梯、卫生间、卧室这三个地方是跌倒高发区。家庭防跌倒应从细节上入手，比如，注意居家环境的安全；保持通道畅通、搬开家具等。家里最好选择防滑地板砖，老人选择穿防滑拖鞋。出门在外，老人行走时速度要缓慢，重心要相对前移，脚可以像“外八字”那样，增加脚步平衡状态，减少跌倒发生的机率。使用手杖可以协助双脚支撑身体，防止跌倒。 跌倒时团身抱头、用手撑地 如果跌倒不可避免，又该怎么办？吴医生提醒，为了把伤害降至最低，跌倒时谨记团身抱头、用手撑地，正确跌倒。 吴医生解释，跌倒比较经常发生的，一是臀部着地导致的髋部骨折、腰椎压缩性骨折，需要卧床，治疗周期较长，容易导致严重并发症；二是用手撑地而导致手腕部骨折，这种骨折在护理上不需要卧床，而且康复训练也容易做，更不会发生致命的并发症。“因此，如果跌倒已不可避免，也要学会正确跌倒：在将要跌倒时人要尽量有意识地将身体缩成一团，用胳膊把头抱住，侧身跌倒，这样可以有效地保护住容易磕伤的头部和身体的重要部位。另外，跌倒后用手撑地，这样可有效缓冲跌倒的影响。” 老年人跌倒后，要保持镇静，不能马上起身、不可搬动，可展开三步自查。第一步看外观，观察肢体有无明显出血或畸形；第二步轻轻活动胳膊和腿部，检查功能是否出现障碍；如果前两步都没问题，第三步则用手轻轻触摸肢体，检查肢体局部有无压痛。 “很多老年人因为骨折后活动或者跌倒后强行站起导致骨折移位；而有些则选择卧床休息一两周，后因髋部疼痛难忍才去医院就诊，错过了最佳的救治时机。如果老年人跌倒后出现上述症状，建议立即拨打120，切勿私自移动患者，若地板太凉可将衣物轻柔地放置在身下，等待医务人员的到来。”吴医生强调，最后，老年朋友还要注意预防骨质疏松症，减少跌倒发生，降低脆性骨折的发生率。活性维生素D是预防跌倒的有效药物干预手段。
文章来源/海峡都市报 刘薇 编辑/泉州市正骨医院 王诗莹 审核/泉州市正骨医院宣传审稿小组
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