日常防护：

      有益活动 无益活动适当的散步 跳跃慢跑 负重，蹲起骑自行车 登高，远行游泳 久站久坐 抗炎镇痛药及激素类药物不宜长期使用 正确认识: 大多数ＯＡ及时治疗预后良好； ＯＡ并非都是进展性的，可长期相对稳定； 相当部分的患者虽有放射学改变但可无明显的临床症状； 即使是“症状性ＯＡ”，也常在某些诱因下间断发生，因此应消除患者紧张压抑的情绪。 增强股四头肌肌力提高膝关节稳定性是膝OA康复的关键之一。

避免不良姿势

功能锻炼法: 股四头肌:直腿抬高法 小腿三头肌

  掴绳肌肤

协调性锻炼：骑自行车、踏步

 缓缓屈伸

于坐位直腿抬高锻炼

生活保护避免蹲起,加高马桶垫 　　　抬高患肢

扶拐助行

      泉州市正骨医院关节科祝您早日康复!