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1、加强股四头肌的功能锻炼，如徒手锻炼和负重锻炼等，可提高关节稳定性能。坚持做左股四头肌主动收缩，每天4-5次，每次10-20下。
2、防止做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远、可做半小时室内散步切忌做膝关节的半屈曲位旋转动作，防止半月板损伤。
3、仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，每天2-3次，每次50下。不负重做下蹲和起立运动，连续30-50下，每天2-3次。 |
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1、加强股四头肌的功能锻炼，如徒手锻炼和负重锻炼等，可提高关节稳定性能。坚持做左股四头肌主动收缩，每天4-5次，每次10-20下。
2、防止做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远、可做半小时室内散步切忌做膝关节的半屈曲位旋转动作，防止半月板损伤。
3、仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，每天2-3次，每次50下。不负重做下蹲和起立运动，连续30-50下，每天2-3次。 |
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