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半月板术后康复计划 1. 术后24小时内进行踝关节和髋关节的主动运动（8次——1日），膝关节保持静止；但可进行术腿的股四头肌“静力性收缩训练”（20次——3组/日）。 2.术后24小时后可持拐下地行走（30分钟/日），股四头肌训练由“静力性收缩训练”改为“直腿抬高训练”。（50次→35次→25次→10次为1组，3组/日）。 3.术后24小时后——48小时内，可进行术腿的膝关节“微动训练”，活动度在0——15——30度，48小时后——72小时内，活动度在30——60——90度。（每一个角度微动10次，无痛为准）；继续股四头肌训练（50-100次3组/日）。 4.术后72小时后换药，由“棉花腿”换为“弹力绷带”，去拐下地行走（1-3小时/日），同时进行股四头肌训练（100-300次3组/日）。 5.术后1周后拆线，膝关节活动度应达到120-130度左右。可出院。 6.在家中行2周的训练，包括两方面训练：（1）活动度训练0——45——90——120——135度；（2）肌力训练：静蹲[45-80度]训练（2-3分钟/次，3组）；直腿抬高训练（300-500次3组/日）；股二头肌训练[俯卧位：负重曲膝300次2组/日]；小腿三头肌训练（提踵训练50-100次2组/日）。 7.术后3周门诊复查。可进行2周的“专门行走训练”，快速行走800米，时间在7-8分钟左右。隔日1次，每次2组。 8.术后6周后，可开始进行3周的“慢跑训练”，1000米左右，1周2次，每次2组。 9.术后9周后，可进行较激烈的运动，基本恢复正常活动。
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